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在 Mac 上查看 iPhone 备份内容，导出短信和联系人

备份 · 2026年10月27日 · 约 8 分钟

想查看 Mac 上的 iPhone 备份，可以先用访达找到备份目录，把整份备份复制出来，再检查里面的文件。访达能管理和恢复备份，但没有逐条阅读短信、联系人和备忘录的界面，未加密的备份可以用 SQLite 查看文件索引，需要直接读会话、导出单条记录时，可以用 Yado 的本地备份浏览，加密备份则需要输入这份备份的密码。

先用访达找到备份

在访达菜单栏点开前往，选前往文件夹，粘贴下面的路径，再按 Return。

~/Library/Application Support/MobileSync/Backup/

如果目录里有多份备份，可以连接 iPhone，在访达中选中设备，打开通用，点管理备份，右键点需要的那份，选在访达中显示。Apple 的备份位置说明也列出了归档操作，归档后，这份备份就不会被后续备份覆盖。

只想找到备份、保留某个日期的版本，用访达就够了，打开目录后看到的是备份文件，里面的短信还需要按备份格式解析，才能读成会话。

等正在进行的备份结束，把其中一份完整的备份文件夹复制到单独的位置，保留里面的文件名和目录结构，后面的检查都对着副本做，原件留着不动。如果 Mac 上还没有本地备份，可以先看把 iPhone 备份到 Mac。

备份里的文件怎样对应到原始内容

本地备份中的文件用了哈希名称，Manifest.db 保存着这些名称和原始位置的对应关系，每条记录里的 fileID 对应实际文件，domain 和 relativePath 一起标出它属于哪部分数据、原来放在哪里。比如手机主目录的数据和 App 群组共享的数据，就在不同的 domain 里。

短信、联系人和备忘录用到的数据库分别在下面这些位置。

备忘录数据库的名字是 NoteStore.sqlite，Note 后面没有 s，在备份目录里直接搜索名叫 sms.db 的文件，也找不到对应的哈希文件，需要先查索引，拿到它的 fileID。

Yado 读取的这类备份，把文件放在以 fileID 前两个字符命名的子目录里，文件名则是完整的 40 位 fileID，找到文件后，还要继续读数据库的表和编码字段，才能把记录显示出来。

用只读命令检查未加密的备份

下面的命令只读取副本中的索引，把 /path/to/copied-backup 换成那份包含 Manifest.db 的备份目录，路径带空格时，外面的双引号要保留。

sqlite3 -readonly -header -column "/path/to/copied-backup/Manifest.db" \
  "SELECT fileID, domain, relativePath
   FROM Files
   WHERE flags = 1 AND (
     (domain = 'HomeDomain' AND relativePath IN (
       'Library/SMS/sms.db',
       'Library/AddressBook/AddressBook.sqlitedb'
     )) OR
     (domain = 'AppDomainGroup-group.com.apple.notes'
      AND relativePath = 'NoteStore.sqlite')
   );"

SQLite 的 -readonly 参数让数据库以只读方式打开，-header 和 -column 负责显示列名、对齐输出，这条查询只筛出文件索引，查到一行只能说明索引里有这个文件，不能证明其中每条短信或备忘录都能解析。

接下来可以把信息数据库和它的配套文件一起查出来，不用逐个打开那些看不出名字的文件。

sqlite3 -readonly -header -column "/path/to/copied-backup/Manifest.db" \
  "SELECT fileID, relativePath
   FROM Files
   WHERE flags = 1 AND domain = 'HomeDomain'
     AND relativePath LIKE 'Library/SMS/sms.db%';"

这条查询也会列出备份中存在的 sms.db-wal 和 sms.db-shm，SQLite 已提交的修改可能还在预写日志里，只复制主数据库，就可能少读一些记录。如果要在另一个工作目录里手动还原数据库文件，把索引对应的配套文件也复制过去，恢复成同名配套文件，备份副本本身继续保持原样。

这两条命令只检查索引，导出可读会话还需要继续解析数据库，直接查询 message 表的 text 列可能读不全，Yado 在纯文本为空时还会读取编码后的 attributedBody，再把信息与会话、发送者关联起来。

加密备份为什么需要密码

加密备份会保护索引数据库和里面的文件，Yado 先用备份密码解开 keybag 中的密钥，再解密索引和需要读取的数据，因此上面的 SQLite 命令只适用于未加密的备份。

这里需要的是当时加密这份备份用的密码，Yado 的解锁操作不能绕过它，改文件名也不会让文件解密。Apple 在加密备份说明里写得很清楚，忘记密码后重设，可以为手机当前的数据创建一份新备份，但无法让之前的加密备份重新可用。

在 Yado 里逐条查看和导出

打开 Yado 的概览标签，在备份卡片里点管理，找到已有备份下需要的那一行，鼠标移过去后点查看内容。没连接手机时，只要本地列表里有备份，也可以点开 Yado 标志的菜单，选查看备份。

Yado 扫描的是设置里的备份位置，和访达的默认目录分开，查看从访达复制出来的备份时，打开设置，在备份位置旁点更改，选中那份备份副本的上一级目录。这个操作也会改变以后 Yado 备份的存放位置，需要的话先记下原来的位置，查看结束后再改回去，备份放在其他磁盘时，也可以参考把 iPhone 备份放到外置硬盘。

1. 备份已加密时，输入这份备份的密码，点解锁。
2. 打开信息、通讯录或备忘录，查看里面的记录。
3. 在搜索中输入会话标识或短信里的词，结果会列出匹配的会话，打开后就能读里面的信息。
4. 会话和备忘录点导出文本，联系人点导出 vCard，再选目标文件夹。

一段会话导出成 .txt，里面有时间、发送者和正文，备忘录也是 .txt，联系人则是 .vcf，信息里的单条记录指一段会话，不是单独选中的一条气泡。列表底部的全部导出会导出整个类别，当前搜索结果之外的记录也在其中。

浏览期间，解析后的记录和搜索结果保存在内存里，不建立长期保存的搜索索引，读取用的数据库副本会临时放进工作目录，加密备份解密后的数据库也一样，关闭浏览、等读取任务结束后再移除。查看本地备份不用连着 iPhone，试用结束后，这项浏览能力也会保留。

导出后核对内容，缺少记录时先看范围

打开导出的会话文本，找一段自己知道的内容，对照浏览界面里的发送者和日期，联系人则检查需要的字段，再决定是否导入其他地方，可读的导出文件和能恢复手机的备份用途不同，原备份也继续留着。

逐条浏览目前只用于联系人、备忘录和信息，其他类别提供导出，没有同样的记录详情页。信息里的附件可能显示为 [附件]，文本不会把照片、视频一起嵌进去，备忘录提取的是纯文本，不保留附件和富文本排版，已锁定、标记删除的备忘录也会跳过。

某个类别为空，不能据此判断手机当时没有这些数据，Apple 的电脑备份说明列出了已经同步并储存在 iCloud 中的数据不进入电脑备份，iCloud 照片和信息都在这个范围里，同时也要核对选中的设备和备份日期。

无法读取时先保留备份，对照原目录确认副本是否复制完整，再继续尝试，不完整、格式不支持和密码错误是不同的问题。导出失败时检查目标文件夹能否写入，再亲自打开生成的文件核对内容，能读出一段会话，也不能证明整份备份已经通过 iPhone 恢复验证。