iPhone 影片太大佔空間，如何壓縮並保留原始檔
iPhone 裡的影片太大，可以先把要保留的原始檔匯出到 Mac，檢查檔案和播放結果，再刪除不需要留在手機圖庫裡的副本。如果只是想要一份檔案較小的觀看版本，可以用 Mac 的「照片」App 以較低解析度輸出，原始檔另外保存，降低相機的錄影設定只影響以後拍攝的影片，不會縮小已經儲存的檔案。
先找到影片，再決定怎麼處理
打開「設定」，進入「一般」、「iPhone 儲存空間」，再點開「照片」，查看用量和目前顯示的儲存空間建議，Apple 的儲存空間說明把「照片」App 裡的照片和影片都算在照片這一類裡。開始前記下可用空間，清理後再回來比對，才能判斷這次操作有沒有減少手機佔用。
iOS 26 的入口是「照片」裡的「選集」，向下找到「媒體類型」，再打開「影片」，Apple 的說明已經按這個路徑更新，不用再照舊教學找「相簿」標籤頁。可以先看熟悉的錄影，分清楚哪些還要隨時在手機上看，哪些只需要存檔。
圖庫的「排序和過濾」按鈕裡有「按最近加入排序」、「按拍攝日期排序」，這兩項都是按日期排列，很方便把同一次旅行的影片放在一起，但排在前面不代表佔用最大。找出拍攝內容可以用日期，決定先處理哪部影片，還要看檔案實際有多大。
幾部影片為什麼會佔掉這麼多空間
影片的解析度、影格率和錄影格式都會影響檔案大小，Apple 的相機說明明確寫到，解析度越高、影格率越快，影片檔案就越大。4K、60 fps 的錄影值得先檢查，具體佔用還是看檔案大小，不要只憑片長判斷。
ProRes 對容量的影響更大，Apple 提供的上限是 ProRes 檔案可達 HEVC 檔案的 30 倍，為了後製剪輯保留的畫質，也需要更多儲存空間。如果以後還要剪輯，原始檔可以留在 Mac 上，再另外製作一份日常觀看的版本，不用為了減少手機佔用而換掉剪輯素材。
慢動作同樣涉及較高的影格率，Apple 的錄影設定說明列出了後置相機慢動作的 1080 HD、240 fps，以及 120 fps 選項。支援的機型還有 HDR 影片設定，HDR 不能直接換算成所有影片通用的容量倍數，檢查輸出結果時，倒是應該也看看 HDR 畫面是否正常。
用 Mac 先存好原始檔
一般的有線輸入，用 Apple 內建的「照片」App 就夠了，用 USB 連接 iPhone 和 Mac，解鎖手機，Mac 如果詢問是否允許配件連接就按一下「允許」，手機如果詢問是否信任電腦就點一下「信任」。接著打開 Mac 上的「照片」，在側邊欄選取 iPhone，選擇影片後按一下「輸入所選項目」，按 Apple 的輸入步驟等傳輸完成再拔線。
如果要保留 HEVC 原始格式，輸入前在 iPhone 的「設定」裡進入「App」、「照片」，向下找到「保留原始檔」，Apple 說明透過 USB 輸入時，HEVC 影片可能會轉成 H.264。這個設定控制傳輸時的格式轉換，不會替你下載只存在 iCloud 裡的原始檔。
已經開啟「iCloud 照片」時，影片可能已經同步到 Mac，不必再重複透過傳輸線輸入，需要完整的本機檔案時，可以在 Mac「照片」的「設定」、「iCloud」裡選擇「下載原始檔至這部 Mac」，Apple 的 iCloud 照片說明介紹了這個選項。準備從手機刪除之前，還要輸出一份放在同步圖庫以外的獨立檔案，其他傳輸方式可以看把 iPhone 照片傳到 Mac，其中也介紹了直接存到資料夾的「影像擷取」。
在 Mac 照片裡輸出較小的版本
已經拍好的影片，可以用 Apple 文件裡的 Mac 輸出流程選擇輸出解析度，先把原始檔存好，再拿其中一部試試，尤其是還要保留用於剪輯的 4K 或 ProRes 素材。
- 在 Mac 的「照片」裡選取影片。
- 從選單列依序選擇「檔案」、「輸出」、「輸出 [數字] 部影片」。
- 在「影片品質」裡選擇 1080p 或 720p，產生解析度較低的觀看副本。
- 按一下「輸出」，選一個獨立的位置，再按一下「輸出」。
Apple 的輸出說明也列出了 480p 和 4K，這裡選的是輸出解析度，沒有承諾固定的壓縮百分比，可以先比對輸出檔案的大小和播放效果，再處理其他影片。
想保留輸入時的原始格式，用的是「檔案」、「輸出」、「輸出未修改的原始檔」，和產生較小的副本是兩種選擇。在 Mac 上輸出一份小檔案，手機裡的原始影片還在，只有另外刪除手機副本才會減少它的佔用，如果打算只把較小的版本留在手機，可以先用 AirDrop 傳回去，確認能正常播放後，再刪除圖庫裡的原始影片。
要按大小找影片時，用 Yado 查看
已經知道要移轉哪些影片，Apple 的輸入和輸出工具就能完成，想先在 Mac 上按實際大小挑選，可以用 USB 連接 iPhone，在 Yado 打開清理，展開大型影片。
大型影片裡列出至少 100 MB 的影片，按檔案大小由大到小排列，每列末端顯示合計大小，將游標停在縮圖上可以看檔案名稱和單一檔案的大小，再決定哪些值得先移轉。
如果想把匯出和刪除分開，可以在 Yado 的照片裡打開影片播放，確認內容，再按一下選取照片，勾選需要的項目，按一下匯出到 Mac。Yado 會向手機要求原始格式，而不是轉換後的副本，拷貝的是手機上已有的檔案，沒有壓縮選項，下載後會核對檔案大小並記錄內容摘要，按一下從 iPhone 刪除前，還會按記錄重新檢查 Mac 上的檔案。
清理會把選取的影片匯出到你指定的 Mac 位置，驗證後再從手機刪除，想在兩步之間留時間檢查存檔，就用照片裡的獨立匯出流程。「iCloud 照片」已開啟，或無法確認開關狀態時，Yado 如果不能證明匯出的是完整原始檔，就會把對應項目留在手機上。
檢查存檔後，再從手機刪除
打開已經儲存的影片，拖移播放進度看看中間和結尾，聽一下聲音，較小的版本還可以和原始檔比對，特別是 HDR 的明亮畫面和慢動作片段。無法重拍的原始檔，可以再保留一份副本，確認後再清理手機。
開著「iCloud 照片」時，刪除會同步到 iCloud 和其他裝置，在 Mac 的同步圖庫裡看得到影片，不代表它已經是一份獨立存檔，從 iPhone 刪除後，Mac 圖庫裡的同一部影片也會消失。具體可以接著看輸出到 Mac 後再刪除 iPhone 照片，先分清楚同步圖庫和獨立檔案。
Apple 的刪除說明寫明，刪除的照片和影片會在「最近刪除」裡保留 30 天，誤刪錄影時，可以在永久刪除前從這裡復原。清理後空間沒增加，也先看「最近刪除」，iPhone 儲存空間已滿的處理方法有後續檢查步驟，提早清空會放棄這段復原時間。
原況照片也要多看一眼，輸出未修改的原始檔後，會得到一張靜態影像和一個影片檔案，要保留動態效果，就把這兩個檔案放在一起，別因為影像看起來完整，就把旁邊的影片當成多餘檔案刪掉。
調整以後拍攝的影片大小
打開「設定」裡的「相機」、「錄影」，按實際需要降低解析度或影格率，日常錄影可以先試 1080p、30 fps，需要更高解析度和更流暢的動態畫面時，再用 4K、60 fps，具體可選項目取決於 iPhone 機型。
在「設定」的「相機」、「格式」裡，「高效率」使用 HEVC 錄影，「最相容」使用 H.264，Apple 的說明是 HEVC 能以相同的視覺品質佔用較少空間。如果剪輯軟體或播放裝置需要 H.264，就先考慮相容性，不用只為了縮小檔案而切換。
如果為了剪輯開啟過 ProRes，也另外檢查一下，慢動作則在「設定」裡的「相機」、「錄製慢動作」調整，改完錄一部短片，放到平常用的裝置上播放，再看檔案大小。這些設定決定以後拍攝的取捨，已經存檔的原始檔可以繼續保留。